Trávení. Věc, kterou často řešíme, až když se ozve – nejčastěji v podobě nafouklého břicha, křečí nebo pocitu, že v nás to jídlo prostě jen leží. A přitom právě trávení je podle ájurvédy základem našeho zdraví, energie i nálady. Když dobře trávíme, všechno funguje líp – tělo i hlava.

A protože jsem máma, lektorka jógy a taky člověk, který si sem tam dá oběd vestoje mezi vedením lekcí a starostí o fungování rodiny, hledám hlavně jednoduchost. Tady je mých 5 osvědčených ájurvédských tipů, které můžeš začít dělat hned – a klidně i v legínách a s dítětem na klíně.

1. Ráno začíná teplou vodou (ne scrollováním Instagramu)

Každé ráno si dávám velkou sklenici teplé vody. Ne ledové. Ne perlivé. Prostě teplé – ideálně s citronem nebo plátkem zázvoru.

Proč? Protože trávení potřebuje jemně probudit. Ne šokovat. A tahle voda je jako teplé pohlazení pro střeva. Navíc – když si k tomu sednu a párkrát se zhluboka nadechnu, je to můj mini rituál. (Někdy jediný klidný moment dne – víš jak.)

2. Teplé jídlo je láska

Ájurvéda říká, že agni – náš trávicí oheň – miluje teplé, vařené, voňavé jídlo. Studený salát z lednice? Ten si nechme na léto (a i tam s rozumem).

Já si oblíbila jednoduchá jídla – teplé polévky, vařenou zeleninu s rýží, dhal s kurkumou a kmínem. A když fakt nestíhám, klidně si dám jen pečenou mrkev s ghíčkem a kmínem. Tělo vrní blahem.

3.Nejez ve stresu

Jo, je to výzva. Ale i 5 minut klidného jídla bez telefonu, bez dalších stimulů okolo a bez hltání udělá velký rozdíl.

Když jíme v klidu, tělo chápe, že teď má trávit. Ne bojovat. Takže pokud to jde, sednu si, poděkuju jídlu a dám si aspoň pár prvních soust vědomě. A pak si klidně můžu u zbytku dojíst s dcerkou na klíně – ale ten začátek dělá kouzla.

4.Nepij ledové nápoje

Ledová voda k jídlu = pohroma pro trávení. Zhasne ti ten krásně rozhořený trávicí plamínek, a místo trávení se tělo zabývá "záchrannou akcí".

Takže raději vlažná voda, ideálně až 30 minut po jídle. Nebo zázvorový čaj, ten je můj parťák už roky. A když chci extra podporu, přidám i špetku římského kmínu.

5. Po jídle nejsem robot

Znáš to – dojíš a hned běžíš něco dělat. Ale tělo by raději trávilo, kdybys mu dala chvíli klid.

Když můžu, zůstanu po jídle pár minut sedět v klidu. Někdy si sednu do pozice na patách (pozice Hrdiny, která podporuje trávení), jindy si jen lehce protáhnu břicho nebo si udělám pár dechů do oblasti solar plexu. A když nestíhám? Tak aspoň projdu byt – i to pomůže.

Na závěr – nebuď na sebe přísná

Tyhle tipy nejsou další body do "to-do listu dokonalé ženy". Jsou to možnosti, jak si ulevit, když cítíš, že tě tělo potřebuje. Vyber si ten, který ti dává největší smysl – a klidně začni úplně obyčejně: teplou vodou po ránu. 💛

Protože péče o trávení = péče o sebe. A to si zasloužíš.

V tom je ájurvéda geniální. Nepřináší složité návody, ale jednoduché, smysluplné návyky, které můžeš začít dělat hned. Teplá snídaně místo jogurtu z lednice. Pauza po jídle, bez mobilu. Voda s kapkou citronu po ránu. A hlavně – naslouchání sama sobě.
Tohle všechno nejsou "triky" – to je návrat k přirozenosti. A když jí dáš šanci, zjistíš, že tvoje tělo ví. Jen potřebuje trochu víc pozornosti a míň chaosu.

Tak co dnes zkusíš? Teplou polévku k večeři? Krátkou procházku po jídle? Nebo jen pomalý, klidný nádech?
I to je ájurvéda. Jednoduchá. Laskavá. 

S láskou,
Luci 🌿