Jarní únava z pohledu ajurvédy

Myslela jsem si, že letos se mi to nestane, ale příroda je silnější, nebo spíš, prostě jsem její součástí a je to přirozené - JARNÍ ÚNAVA. Přišla z nenadání a nevítaná. Já naštěstí už vím, jak upravit svůj režim a jídelníček, abych se v tom nezacyklila na dlouho. 

ČTI DÁL, POKUD CÍTÍŠ, ŽE SE O TEBE JARNÍ ÚNAVA TAKÉ POKOUŠÍ. 

Znáš to. Všude kolem to kvete, slunce se ukazuje častěji než během celé zimy dohromady, Instagram je plný lidí běhajících v parku… a ty? Ty chceš hlavně spát. Nebo aspoň ležet. A ideálně u toho něco chroupat. Tento stav znáš po názvem jarní únava. Pojďme se na to, co se děje v našem těle, podívat z pohledu ajurvédy a pochopíš víc a třeba si i hodně pomůžeš. 

Proč jsme na jaře tak unavení?

Ájurvéda říká, že všechno v přírodě se děje cyklicky – i v našem těle. Každé roční období v sobě nese určitou energii. Zima byla o klidu, teplých polévkách a zachumlání se do deky. A jaro? To je ve znamení kaphy – dóši, která je spojená s vodou a zemí.

Kapha je taková ta kamarádka, co tě obejme, uvaří ti čaj a řekne, že se nemusíš s ničím stresovat. To je fajn. Jenže, když jí je moc, začne se to trochu vymykat. Přehnaná kapha = těžkost, lenost, zahlenění, sladkosti na talíři a žádná energie v nohách.

Co s tím? Ájurvéda říká: rozhejbat, odlehčit, prosvětlit

1. Rozhýbej to!

Kapha miluje stagnaci, takže když si ráno trochu zacvičíš, rozproudíš energii a tělo ti poděkuje. Potřebuješ ze sebe tu těžkost a lenost setřást. 
Nemusíš dělat stojky na hlavě – klidně si dej 10 minut jógy, procházku s kočárkem nebo tanec v kuchyni u ranního playlistu. Toto vnímám jako důležitý a zásadní moment, který budu mít vliv na celý zbytek tvého dne. Buď zůstaneš celý den pomalá a ,,těžká", nebo probudíš v sobě další elementy, jako jsou oheň a vítr, a tvůj den bude o dost snesitelnější. 

2. Jez lehčeji (ale pořád s radostí)

Ájurvéda doporučuje, aby jarní strava byla lehká, teplá, suchá a ostrá – to pomůže odstranit přebytečnou kaphu a nastartovat energii.

Hořké a ostré chutě:

Na jaře je ideální zařadit do jídelníčku potraviny, které mají hořkou, ostrou nebo štiplavou chuť. Tyto chutě pomáhají stimulovat trávení, podporují cirkulaci a vyrovnávají vlhkou kaphu.

Co zahrnout do jídelníčku:

• Hořká zelenina: ředkvičky, kapusta, rukola, pampeliškové listy, čekanka, hořčice

• Ostré koření: zázvor, černý pepř, kajenský pepř, kurkuma, koriandr

• Kyselé potraviny: citrony, kyselé ovoce (jablka, pomeranče), kvašená zelenina

• Byliny a koření: pískavice, fenykl, kmín, skořice

Lehké a výživné bílkoviny:

Na jaře bychom měli sahat po bílkovinách, které jsou lehčí a snadněji stravitelné. Maso je na jaře méně doporučováno, ale kvalitní rostlinné bílkoviny, jako jsou luštěniny, quinoa nebo tofu, jsou ideální.

Co zahrnout do jídelníčku:

• Luštěniny: čočka, cizrna, fazole, mungo

• Obiloviny: quinoa, pohanka, jáhly

• Lehké bílkoviny: tofu, tempeh

Teplá a lehce pikantní jídla:

Teplá jídla jsou na jaře lepší než studená, protože zahřejí tělo a pomáhají mu se zbavit stagnující energie. Taktéž jsou skvělá kořeněná jídla, která podporují trávení.

Co zahrnout do jídelníčku:

• Polévky: Zeleninové polévky s kořením, např. zázvorová mrkvová polévka nebo dýňová polévka s kari kořením.

• Pečená zelenina: Pečená mrkev, batáty, dýně, červená řepa

• Rýže: Rýže basmati, rýže s koriandrem a kurkumou

Pití – teplé nápoje a byliny:

Pití je důležité, protože na jaře je tělo náchylné k dehydrataci, zvlášť když zima odchází a začíná více zahřívat slunce. Voda je základ, ale doplň si ji i o různé bylinkové čaje, které tě osvěží a pomohou s trávením.

Co zahrnout do jídelníčku:

• Zázvorový čaj: Zázvor pomáhá prohřívat tělo a podporuje trávení.

• Bylinné čaje: Máta, heřmánek, kopřiva, fenykl

• Teplá voda s citronem a medem: Skvělý rituál pro podporu detoxikace.

Tímto způsobem si můžeš nejen odlehčit trávení, ale i podpořit energii na jaře a připravit tělo na léto, 

3. Světlo i do hlavy

Jarní kapha se projevuje i v náladě – znáš takový ten "mám toho dost, ale vlastně nevím čeho" pocit?

Zkus si každý den dát chvilku jen pro sebe. Psát si tři věci, za které jsi vděčná. Jít sama na procházku. Nebo si aspoň deset minut sednout s čajem a jen tak být bez telefonu, televize.

Teď už víš, jak vypadá ideální jarní jídelníček podle ájurvédy. Při zařazení těchto potravin a návyků budeš cítit, jak se tělo čistí, dostává zpátky energii a jarní únava se pomalu vytrácí. 

Přeji ti krásné svěží jarní dny. 

S láskou LUCI